关于产后盆底修复，常常听到宝妈们这样说“6个月内是恢复的黄金期，一年内是有效期，超过这个时间就不好恢复了”。
这句话有一定的道理，产后在身体状态允许的情况下，越早开始盆底肌锻炼/修复，效果往往越好。但并不能说超过这个时间就真的很难恢复。如初接触的宝妈中，有相当一部分女性是在产后一年、两年、甚至孩子都上学后，才发现自己出现了膨出/脱垂/漏尿这类盆底问题。这部分宝妈在经过系统的凯格尔锻炼、医院盆底修复治疗后大都可以逐步康复，恢复正常生活。
所以，大家不要过于纠结时间的问题，重点应该放在尽快开始凯格尔锻炼/盆底修复。
凯格尔锻炼需要做多久才能看到效果？
这是大家非常关心的一个问题，从宝妈反馈来看，坚持凯格尔运动2~3月就会有明显效果（盆底肌力提高、膨出脱垂逐步恢复、漏尿明显改善），如果同时配合医院盆底修复治疗，见效会更快一些。
每个人盆底问题严重程度不同，恢复时间也会有所差异。如果一定要问“凯格尔锻炼需要做多久”，那么如初的回答是长期坚持做，终生锻炼终生受益。即使你已经完全康复，也需要长期坚持凯格尔运动来预防反复。
医院盆底修复治疗要做多久？
一般一个疗程10~15次，频率每周2~3次，也就是说正常情况下，两个月内就可以做完一个疗程。那需要做几个疗程呢？大家可以根据盆底评估报告中的建议去做，或者做完一个疗程后复查恢复情况，让医生给出具体建议。
盆底肌评估报告，百分制得分如果确实不方便去医院做盆底修复治疗怎么办？这是让很多妈妈头疼的问题，去医院做修复，一周来回两次很不方便，宝宝又小，离不开，怎么办？如初还是在重复下，尽可能还是要到正规医院做盆底修复治疗，毕竟有医护人员的指导。的确去不了的情况下，可以考虑一下家用盆地修复仪，常见的几款有：澜渟、大悦、麻麻康、kegel8、医尔维、kegelN-500、瑞茜V8。避免广告嫌疑，就不多说了，大家自行到电商平台搜索就可以。
需要提醒一点，在有炎症的情况下，不要盲目使用凯格尔球锻炼，也不要做盆底修复治疗。先解决炎症问题，在开始盆底修复。
