子宫恢复是每位产后妈妈的必经过程，若一旦无法正常恢复，所带来的危害是无法想象的。
产后子宫恢复过程
子宫恢复的主要表现为持续性收缩：
从分娩的时候不断的收缩把胎宝宝挤出，再把胎盘挤出；
不断排出产后子宫内的血液，被称为恶露；
子宫经过不断且强力的收缩，血管开口从而被压住，这样就使血块形成而停止出血；
子宫再进一步挤压，把血块不断排出，子宫体积就会逐渐缩小，大约在产后6~8周会恢复成原来大小。
判断子宫恢复情况的方法
主要看这2个方面的表现：
1、分娩后，子宫宫底或落在肚脐附近，肉眼看不出，但只要用手摸就会发现有一块硬硬的东西。如果子宫恢复良好，宫体大约2周左右就摸不到了，除非是长子宫肌瘤，这需要到医院进一步检查。
2、顺产的妈妈产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，量也越来越少，基本上半个月左右就会结束。剖腹产的妈妈恶露时间就有可能持续一个月左右。如果恶露不净，或者恶露量持续增多就需要去医院就医了。
子宫恢复不良的原因
这7个原因，是大部分宝妈产后子宫恢复不良的根源，要引起注意。
1、胎盘或者胎膜残留于子宫腔内。若胎盘或胎膜剥离不完整，就会出现持续出血，有时还可能会大量出血。
2、子宫蜕膜脱落不全。蜕膜一般在产后一周左右脱落，如果脱落不完全，容易引起晚期产后出血。
3、合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。如果分娩后护理不当，引起子宫或盆腔感染，也会长期出血。
4、子宫过度后屈，恶露不容易排出。
5、合并子宫肌壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩，产后出血量会增多。
6、如果产后排尿不利，膀胱过度充盈，也会导致子宫不能下降至盆腔。
7、倘若妈妈年龄较大、健康情况不理想、分娩次数多或多胎妊娠，也往往会影响产后子宫的复原。
8大方法助力子宫恢复
1
不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
2
按摩子宫
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩，让子宫内的恶露排出。
3
按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。按摩乳房或是热敷乳房也是同样的效果，促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌，有利于母乳的分泌和子宫的恢复。
4
避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
5
服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。
6
产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
7
早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
8
专业子宫复旧
通过电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。
作为孕育宝宝的地方，产后损伤最大的就是子宫。虽然子宫恢复不好的妈妈只占少数，但我们谁都不能保证自己不是其中之一。希望这些恢复子宫的方法对妈妈们有所帮助，不给自己留下分娩的伤害。
